水是生命之源,我们每天都在喝水,人不喝水就会出问题。水是人身体重要的组成部分,人们都知道每天喝水的重要性,但是喝水要喝出健康该怎么喝呢?喝水的讲究可不少。
今天重庆桶装水批发的小编来告诉您:这样喝水,小心越喝越胖
边吃饭边喝水
吃饭的时候不少人喜欢边吃边喝水、喝汤、喝饮料,感觉好像还能让食物变得容易咀嚼,更好下咽,但你知道吗?食物不经过足够的咀嚼次数就进入胃肠,很容易引发消化不良。
建议:
餐前喝一杯水或者喝一些汤,有助于润滑食道,还能增加一些饱腹感,避免吃多。
睡前渴了也不敢喝水
水肿对女生来说是很可怕的事,很多人担心晚上喝了水,早上起来会脸肿、眼睛肿,感觉都没法见人了,因此很多人睡前感到口渴也不敢喝水。
事实上如果你不是水肿体质,其实睡前喝水是没什么影响的,睡眠中我们的身体在持续运转,各项代谢过程中也很需要水,因此可以的话,应该适当补充一些水分。但也别喝太多,避免入睡后一直起夜,影响睡眠。若是水肿体质,临睡前就尽量少喝或别喝水。
建议:
睡前1小时饮用少量的水,100毫升-200毫升为宜,小口、慢慢地喝,不会口渴也不易水肿。
把饮料、果汁当水喝
有些人不爱喝水,但每天都想痛痛快快地喝饮料和果汁,可是好口味往往是用糖分和热量换来的。比如同样是500毫升,可乐的热量为215大卡,奶茶为265大卡,而白开水的热量为零。过多的热量和糖分摄入,可是会令你迅速胖起来的。
建议:
多喝常温白开水,解渴又健康,可以试着每天慢慢调节喝水和喝饮料的比例,养成多喝水,少喝饮料的习惯。
口渴了才喝水
很多人忙起来根本无心喝水,往往要等到渴了才会想起要喝水。殊不知此时,你的身体已经处于缺水的状态了,体内的细胞、组织和器官所受到的不良影响也已经产生。
身体新陈代谢和排出废物,都离不开水,它就像是人体的“清道夫”。长时间缺水,会使身体的代谢变得迟缓和不顺畅,废物累积在体内,更会导致便秘、结石等问题,也容易让人精神萎靡,身体疲惫。
建议:
用大一点的水瓶,每天早上倒满水放在手边,时不时喝上几口;或者使用app来提醒自己记得喝水,养成习惯。
这些可能让你越喝越胖的坏习惯,一定要快快改掉!
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