水是生命之源，我们每天都在喝水，人不喝水就会出问题。水是人身体重要的组成部分，人们都知道每天喝水的重要性，但是喝水要喝出健康该怎么喝呢？喝水的讲究可不少。

 

　　今天重庆桶装水批发的小编分享下长期不喝水的危害。

 

　　俗话是万物生长靠太阳，而万物生存离不开水。

 

　　水、蛋白质、脂类、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维，堪称七大营养素。而水，是其中之首，这一点毋庸置疑。

 

　　一个人的体重中，水占有2/3的比例，也就是说，一位体重100斤的人，其中有60斤左右都是水！这其中血液中的80%都是水，就连被认为是比较坚硬的牙齿珐琅质中也含水3%！

 

　　即使水对生命健康如此有益，但它的重要性却常常被我们大多数人忽略。我们可以问问自己，平时有关注过喝水这件“小事”吗？你每天的喝的是什么水？怎么喝？喝的量够吗？这些你都有想过吗？

　　一个人，在只供水而不给任何食物条件下可存活几周的时间，如果不提供饮水，几天就会死亡。

 

　　我们常说感冒生病了要多喝水，我们吃药也要配合水来送服，本草学集大成之作《本草纲目》前四十篇都在讲水的重要性。由此再可见，水对于健康有着无可替代的重要作用。如果我们养成长期口渴再喝水的习惯，其实会影响我们身体健康。因为当我们出现口渴时，其实身体已经缺乏了 1% 的水，而老年人会丢失到 2.5% 的时候才会感到口渴。

 

　　当出现口渴而不能及时喝水的情况下，在一个小时左右的时间，身体会关闭我们的用水大户--消化系统，如果还没有补充，身体会继而关闭免疫系统，最后我们肾脏重吸收。

 

　　所以每人每天饮水量不低于1700ml，建议男性每天补充3000ml左右，女性2500ml左右。每半个小时至一个小时补充100-200ml水。并且喝水要遵循六字原则：“多次、小口、慢饮”。

 

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