水是生命之源，我们每天都在喝水，人不喝水就会出问题。水是人身体重要的组成部分，人们都知道每天喝水的重要性，但是喝水要喝出健康该怎么喝呢？喝水的讲究可不少。

 

　　今天重庆桶装水批发的小编来告诉您这些错误的喝水方法千万不可取。

 

　　喝水也会中毒，严重的甚至会致命？这并非危言耸听！补水也不尽然是喝水就可以，也要讲究方法的。此前一名美国妇女在参加一项喝水比赛后死亡，医院给出的结论是水中毒。这结果令很多人吃惊，但是它就这么发生在我们身边。近期随着天气变热，多地传出喝水中毒的消息，中毒者主要集中在两类人群，一是大量出汗后大量喝水者，二是为减肥节食以水充饥者。中医专家表示，“水中毒”非常危险，会出现心慌、乏力、头晕等症状，严重的还会突然昏倒，而在极端情况下，还有可能致死。

 

　　那么如何正确补水呢？

 

　　【喝水】既可以养颜美容又可以保持健康，对减肥似乎也有着很多好处哦！不过喝错方法不只不能养颜美容，甚至还有可能会把身体搞坏。

 

　　只是一味喝水的人要注意喽，哪种喝水法是错误的方法，就让我们赶紧来检查一下吧！

 

　　【喝超过一天所需的量】

 

　　一天需要的水份，会根据运动量和生活习惯、体格等等而改变。

 

　　以基本的标准来说的话，体重1kg需要的水份是，新生儿150ml、幼儿100ml、成人50ml、年长者40ml。

 

　　比如说，体重50kg的成年女性每日所需的水分就是，50kg×50ml=约2500ml为一天所需的水分的量。

 

　　不过也没有必要因此就天天都逼自己要喝到2.5L的水哦！

 

　　从饮食中可以摄取到的水份减掉因为代谢而流失的水份，一天基本上可以摄取到1L的水份，所以只要补充（喝）到1.5L的份就可以了。

 

　　喝超过必要的量的话，体内就会累积多余水份而造成水肿，严重时甚至还会造成「水中毒」喔！（要注意）

 

　　所谓的水中毒就是因为摄取的水份过多，而令血液中的钠浓度变低而引起的症状，比较严重症状的情况下，甚至会引发脑水肿而致死……

 

　　当然，体内水份不足也会对身体造成不好的影响，所以最好检查一下自己有没有喝到适量的水哦。

 

　　【一次喝下了大量的水】

 

　　虽然说必需要摄取到一天所需的水份，但若是一口气喝了太多水也不好。

 

　　肾脏过滤水份的速度，据说一分钟最多也只能处理160ml的水份，超过这个量，体内就会变成水分过剩的状态哦！

 

　　也就是说，一个小时内喝的水超过1L的话，水肿或是水中毒的风险就会增高

 

　　一次喝水的量最好控制在200ml，马克杯1杯的量比较刚好

 

　　运动等流了汗需要补充大量水份时，请务必同时补给盐份。

 

　　不要因为口渴了就大口大口地一直喝，最重要的是要少量多次的补充哟

　　【喝冰水】

 

　　在炎炎的夏日，总是会忍不住想喝杯透心凉的冰水吧——

 

　　不过这也必需要注意喔！

 

　　喝下太冰的水，可是会成为身体内部虚冷的原因。（女性要特别注意）

 

　　体内的虚冷，会连带让肠胃的蠕动变差且身体的代谢也会低下。

 

　　另外核心体温下降太多的话，会让体内自动累积热量，反而会感觉变得更热喔！

 

　　如果要喝水的话，推荐最好还是常温

 

　　不管如何都想要喝冰水的时候，请不要一口气地喝下去，最好一小口一小口慢慢地喝哟！

 

　　这样也就可以更加享受水的冰凉——

 

　　【睡觉前喝水】

 

　　或许有些人习惯在睡前喝水，但就寝前喝太多水也是不太好的哦！

 

　　因为睡觉时肾脏的机能运作会降低，变得无法好好的排出体内多余的水份。

 

　　早上起床脸会肿得很厉害的人，可能就是因为睡前喝了太多水也说不定。

 

　　要喝水的话，就尽量在睡前30分钟喝吧

 

　　虽然说睡觉前喝马克杯1杯的水，是不会对身体造成什么大问题，但最好还是避免大量饮水。

 

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